Aliviar ansiedad menopausia
La menopausia puede causar varios cambios en el cuerpo de una mujer, incluyendo una ansiedad leve a moderada. Es importante reconocer estos cambios y buscar maneras de aliviar los síntomas de la ansiedad.
En este artículo, vamos a discutir algunas formas naturales de aliviar la ansiedad de la menopausia.
Cambios en la dieta
La nutrición adecuada juega un papel importante en el manejo de la ansiedad menopausua la menopausia.
Algunos cambios simples en la dieta pueden ayudar a aliviar la ansiedad.
Aquí hay algunos alimentos que debe incluir en su dieta:
- Alimentos ricos en magnesio: El magnesio es un mineral que ayuda a la función nerviosa y muscular.
Los alimentos ricos en magnesio, como frijoles y nueces, pueden ayudar a reducir la ansiedad.
- Alimentos ricos en triptófano: El triptófano es un aminoácido que se encuentra en los alimentos, como el pavo y los huevos. El triptófano es necesario para la producción de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y reduce la ansiedad.Lipo Vaser con Microaire. Intenta dormir y descansar lo adecuado. El resto de días consume hidratos de verduras y alguna fruta. Los compuestos que se usan en la terapia de hormonas bioidénticas tienen la misma estructura molecular que las hormonas que produce el cuerpo. Usted necesita de a 1, UI de vitamina D al día. A esto se le conoce como menopausia y puede llegar a tener una primera etapa con subidas y bajadas en la producción de hormonas femeninas, la perimenopausia. Terapia de reemplazo hormonal TRH Cuando desciende el nivel de hormonas femeninas en el cuerpo, puede experimentar síntomas como sequedad vaginal y sudores nocturnos. En esta situación, la causa principal que genera la ansiedad suele ser física por el gran desequilibrio hormonal que se produce en el organismo.
- Verduras de hojas verdes: Los alimentos ricos en ácido fólico, como las verduras de hojas verdes, también pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Ejercicio Regular
El ejercicio regular es otra forma natural de aliviar la ansiedad de la menopausia.
El ejercicio puede ayudar a liberar endorfinas, que son sustancias ansiwdad naturales que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Trate de hacer ejercicio cardiovascular moderado a intenso durante al menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana.
Terapias complementarias
Hay algunas terapias complementarias que también pueden ayudar a reducir la ansiedad de la menopausia. Algunas opciones incluyen la acupuntura, la meditación, el yoga y la aromaterapia.Hola por la menopausia me dio mucha ansiedad y me dieron clonazepan en tabletas 1/4 por las noches,
Estas terapias pueden ayudar a reducir la ansiedad y ofrecer un estado de relajación.
Comunícate con tu médico
Si está experimentando ansiedad severa o está teniendo mennopausia para controlar su ansiedad, es importante hablar con su médico. Su médico puede determinar si necesita tratamiento adicional para ayudar a reducir la ansiedad.
En resumen, la ansiedad de la menopausia es un síntoma común que puede ser tratado con cambios simples en la dieta, ejercicio regular y terapias complementarias.
Si está experimentando una menopasia severa o tiene dificultades para controlar su ansiedad, consulte a su médico.
