Como seguir perdiendo peso cuando te estancas
Perder peso puede ser un proceso difícil y frustrante, especialmente cuando te encuentras segiir una meseta en la que parece que ya no estás progresando.
Sin embargo, no te desanimes. Hay formas de seguir perdiendo peso y alcanzar tus metas.
A continuación, encontrarás algunos consejos útiles para superar la meseta y continuar con tu viaje hacia una vida más saludable.
1.
Reevalúa tu dieta
Es posible que necesites reevaluar lo que estás comiendo si te has estancado en tu pérdida de peso. Puede que estés consumiendo más calorías de las que pensabas.
Cómo salir del ESTANCAMIENTO en la PÉRDIDA DE PESO - CONSEJOS - 8 Minutos
Trata de registrar todo lo que comes y bebes en un diario de alimentos para que puedas realizar un seguimiento de cuántas calorías estás ingiriendo diariamente. Asegúrate de comer suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
2.Dieta mediterránea: así debes seguirla para adelgazar
Incrementa tu actividad física
Si ya estás haciendo ejercicio regularmente, puede que necesites agregar algún tipo de actividad física adicional estancs superar la meseta. Esto podría ser caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. En lugar de hacer cardio por largos períodos de tiempo, puedes probar el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) para quemar más calorías en menos tiempo.
3.
Descansa lo suficiente
El descanso adecuado es fundamental para perder peso. Siempre es importante dormir lo suficiente y descansar adecuadamente para permitir la recuperación muscular y la pérdida de grasa. Si no duermes lo suficiente, esto puede afectar peddiendo metabolismo y hacerte ganar peso.
4.En este artículo: Evaluar tu estancamiento de la pérdida de peso. Hay algo que comes en PV que te hace subir. Nunca te saltes el desayuno. Esto es un día shock Desayuno: una pieza de fruta y un yogur entero natural Media mañana: una pieza de fruta Comida: una pieza de fruta y un yogur entero natural Merienda: un yogur entero natura Cena: crema de verduras sin patata, nata ni aceite Durante el día: infusiones, café y caldo de verduras casero. Asociación de Exalumnos de Mayo Clinic. El ejercicio es un regalo que le podemos hacer al cuerpo y la salud, pero también puede ocasionar un cansancio muy severo, cuando es demasiado intenso y lo realizamos en exceso. DR ortiz urdiain Posted 8 March, pm 0 Likes. Estoy de acuerdo con los Términos y condiciones y los Política de privacidad. Completó su capacitación de residencia y su beca en Cedars-Sinai.
Ten paciencia contigo mismo/a
No te desanimes por una meseta. La pérdida de peso nunca es fácil y el camino no siempre es recto. Ten paciencia contigo mismo/a y sigue trabajando. Si sigues comiendo saludablemente, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente, eventualmente prso resultados positivos.
En resumen, la pérdida de peso puede ser un proceso difícil y frustrante.
Es posible que te encuentres con una meseta, pero no te desanimes. Reevalúa tu dieta, incrementa tu actividad física, descansa lo suficiente y ten paciencia contigo mismo/a.
Utilizar estos consejos puede ayudarte a seguir perdiendo peso y alcanzar tus metas. *
*Recuerda siempre consultar a un profesional esgancas de comenzar cualquier cambio significativo en tu estilo de vida o hábitos alimenticios.
