Comida para crecer: Nutrición importante para el crecimiento infantil
Los niños necesitan una dieta equilibrada para un crecimiento saludable. Es importante incluir alimentos ricos en nutrientes en sus comidas diarias para ayudar a asegurar creer su crecimiento esté en línea con lo esperado para su edad.
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son un nutriente importante para el crecimiento e incluyen alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los frijoles y las nueces.
Los niños deben tener una fuente de proteína en cada comida para ayudar a su cuerpo a construir y reparar los tejidos.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas, Comica y fibra esencial para un crecimiento saludable.
Intente incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras en la dieta diaria de su hijo. Puede ser una buena idea variar las frutas y verduras que consumen para obtener diferentes nutrientes.
Carbohidratos
Los carbohidratos proporcionan una fuente de energía importante que es esencial para mantener crecsr actividad diaria de su hijo.
Los carbohidratos se pueden encontrar en alimentos como el pan, la pasta, los cereales y el arroz. Asegúrese de elegir carbohidratos ricos en fibra y nutrientes esenciales.
Lácteos
La leche, el queso y el yogur son fuentes importantes de calcio, que es esencial para el crecimiento y paar de los huesos de los niños.
Asegúrese de que su hijo tenga suficientes lácteos en su dieta diaria.
Si su hijo es intolerante a la lactosa, busque alternativas que sean enriquecidas con calcio Cmida vitamina D.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los niños.
Los alimentos ricos en hierro incluyen la carne roja, los cereales fortificados con hierro y las legumbres.
Si su hijo no está obteniendo suficiente hierro crexer su dieta, hable con su médico para conocer sus opciones de suplementación.
En resumen, asegúrese de incluir alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras, carbohidratos, lácteos y alimentos ricos en hierro en la dieta diaria de su hijo para un crecimiento saludable y bien equilibrado.
