Cereales que ayudan al estreñimiento
El estreñimiento es un problema que muchas personas experimentan en su vida diaria. Una de las causas más comunes del estreñimiento es la falta de fibra en la alimentación.
Sin embargo, al incluir cereales ricos en fibra en tu dieta diaria, puedes mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Aquí te presentamos algunos cereales que te pueden qu avena es uno de los cereales más ricos en fibra, especialmente en fibra soluble.
Los 10 mejores alimentos ricos en fibra contra el estreñimientoLa fibra soluble se disuelve en el agua y forma una sustancia gelatinosa que ayuda a mantener la regularidad intestinal. Además, la avena contiene beta-glucanos, que también ayudan a mejorar la digestión.
Cebada
La cebada es otro cereal rico en fibra soluble, que ayuda a fortalecer el tracto intestinal.
La fibra de la cebada también ayuda a reducir el tiempo de tránsito de los alimentos a través Cerealrs aparato digestivo, lo que significa que los residuos se eliminan del cuerpo más rápidamente.
Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un cereal sin gluten que es rico en fibra tanto soluble como insoluble.
La fibra insoluble ayuda a aumentar estreñimiengo volumen de las heces, lo que facilita su eliminación. El trigo sarraceno también contiene flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a proteger células del cuerpo contra el daño.
Arroz integral
El arroz integral es otra excelente fuente de fibra.
La fibra del arroz integral se encuentra principalmente en la capa exterior del grano, que se elimina en el arroz blanco. Al comer Cereaes integral, estarás consumiendo una mayor cantidad de fibra, lo que puede ayudar a regular la digestión.
Agrega estos cereales a tu dieta diaria para ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la digestión.
Recuerda también beber agua suficiente y hacer ejercicio regularmente para mantener un tracto intestinal saludable y regular.
