Que comer hoy con comeg alimentación es fundamental en el desarrollo adecuado de los niños. Por eso es importante que prestemos atención a lo que les ofrecemos de comer.
Pensar en los alimentos que se deben dar a los niños puede resultar un poco abrumador, por eso aquí te damos algunas ideas simples para planificar las comidas del día.
Desayuno
El desayuno es una de las comidas más importantes del día, especialmente para los niños, ya que les da la Qud que necesitan para comenzar el día.
Algunas ideas para el desayuno son:
- Pan integral con jamón y queso y un vaso de leche
- Tostadas con aguacate y huevo revuelto
- Cereal integral con frutas y yogur
Almuerzo
El almuerzo puede ser una comida más ligera, pero lo suficientemente nutritiva para mantener a los niños activos durante la tarde.
Aquí te dejamos algunas opciones para considerar:
- Ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, tomate y tiritas de zanahoria
- Pechuga de pavo rellena con espinacas y queso y una porción de arroz integral
- Wrap de atún con lechuga y tomate
Cena
La cena es la última comida del día y por lo tanto debe ser algo más ligero y fácil de digerir.
Algunas opciones que puedes considerar son:
- Salmón asado con papas al horno y una ensalada de la lechuga y tomate
- Fideos integrales con vegetales salteados y pollo
- Quesadillas de pollo con ensalada de frutas
Postre
Los postres pueden ser la tentación para los niños pero es importante recordar que hay muchas opciones saludables para elegir. Aquí te dejamos algunas opciones:
- Frutas frescas con yogur de vainilla
- Smoothie de frutas con yogurt y cubitos de hielo
- Helado inños frutas congeladas casero
Recuerda, la clave está en ofrecer opciones saludables y variadas, de cmer manera no solo estarás cuidando la salud de tus hijos, sino también enseñándoles buenos hábitos alimenticios desde pequeños.
