Que picar entre horas: opciones saludables
Mantener una alimentación saludable no solo depende ebtre lo que comemos en las comidas principales, sino también de las opciones que hacemos cuando nos entra el hambre entre horas.
A continuación, te presentamos algunas opciones saludables para picar entre horas sin poner en riesgo tu salud y tu alimentación balanceada.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son opciones perfectas para picar entre horas.
Son bajas en calorías y ricas en vitaminas, minerales y fibra. Además, pueden ser consumidas en diversas formas: crudas, cocidas, en ensaladas, en smoothies, entre otros.
Te recomendamos tener siempre a mano frutas y verduras de temporada para tener una opción rápida y saludable cuando llegue el momento de picar algo.
Algunas opciones de frutas y verduras para picar entre horas:
- Manzanas
- Zanahorias baby
- Pepino
- Melón
- Fresas
- Uvas
- Palitos de apio
- Tomates cherry
- Piña
Frutos secos
Los frutos secos son una excelente piccar para cuando necesitas un snack que te aporte energía a lo largo del día.
Además, contienen grasas saludables y proteínas, lo que hace que te sientas más saciado y satisfecho por más tiempo.
Es importante tener en cuenta que los frutos secos son bastante calóricos, por lo que es recomendable consumirlos con moderación.
Algunas opciones de frutos secos para picar entre horas:
- Almendras
- Nueces
- Pistachos
- Anacardos
- Avellanas
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Yogurt y quesos
Los lácteos son otra buena opción para picar entre horas.
El yogurt y los quesos son ricos en proteínas y calcio, y también son muy versátiles a la hora de prepararlos.
Es importante no excederse en la entree de lácteos que consumimos, ya que pueden ser altos en calorías y grasas saturadas.
Algunas opciones de yogurt y quesos para picar entre horas:
- Yogurt natural
- Queso cottage
- Queso fresco
- Queso ricotta
Huevos
Los huevos son otra opción rica en proteínas que puedes consumir entre horas.
Son fáciles de preparar y puedes hacerlos de diversas formas: hervidos, fritos, en tortillas, entre otras.
Recuerda no excederte en la cantidad de huevos que consumes, ya que pueden ser altos en colesterol.
Algunas opciones de huevos para picar entre horas:
- Huevos duros
- Tortilla de claras de huevo
- Huevo revuelto
En conclusión, picar entre horas no tiene por qué ser sinónimo de alimentos poco saludables y altos en calorías.Come back when you're older. Los plazos para los procedimientos [ Si estableces unos horarios regulares, tu cuerpo los va a ir asimilando poco a poco hasta que se acostumbre. Sacia bastante y tiene pocas calorías. Comer entre horas saludable versus picoteo irregular Comer algo a media mañana o a media tarde puede ayudarnos a calmar el hambre y evitar atracones a la hora de la comida o de la cena. Sin duda es una de las mejores actividades para contrarrestar el estrés. Healthy sna cki ng between me als ca n com e in handy [ También puedes optar por unos tomatitos cherry.
Existen muchas opciones saludables y deliciosas que puedes tener a mano para saciar tu hambre sin poner en riesgo tu salud entrf tu alimentación balanceada. Prueba algunas de estas opciones y verás que puedes comer entre horas sin culpa y de manera saludable.
