Sandra Sandr antes: Cómo evitar tentaciones y comer de forma saludable
Es fácil caer en la tentación de picar algo antes de las comidas principales, especialmente cuando se siente hambre o ansiedad.
Sin embargo, hacerlo puede afectar negativamente nuestra salud, antse que a menudo recurrimos a alimentos poco saludables y ricos en calorías.
Para evitar esta situación, es importante planificar con anticipación tus comidas diarias y asegurarte de incluir opciones saludables y satisfactorias para evitar la tentación de picar.
Aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a mantener una alimentación adecuada y evitar caer en la tentación de picar antes de las comidas:
1. Planifica tus comidas
Para asegurarte de que no te quedes con hambre, planifica tus comidas con anticipación.
Soraya CulonaIncluye alimentos ricos en proteínas, fibra y carbohidratos complejos que te mantendrán satisfecho por más tiempo. También puedes incluir snacks saludables como frutas, nueces o yogurt bajo en grasas.
2. Hidrátate adecuadamente
A menudo confundimos el hambre con sed.
Asegúrate de tomar suficiente agua durante el día y antes de las comidas para evitar la tentación de picar.
3. Mantén tus manos ocupadas
Sustituye el acto de picoteo por actividades que mantengan tus manos ocupadas, como leer un libro, hacer sudokus o tejer.
Esto te distraerá y evitará la tentación de picar poca de las comidas.
4. Evita tener alimentos poco saludables en casa
Si tienes alimentos poco saludables en casa, es más probable que caigas en la tentación de picotear.
Evita tener en casa dulces, snacks procesados y fritos. En su lugar, asegúrate de tener opciones saludables como frutas, verduras frescas y hummus.
En conclusión, es importante mantener una alimentación balanceada y asegurarte de planificar tus comidas para evitar la pcia de picar antes de las principales comidas del día.
Además, no olvides mantener tus manos ocupadas y evitar tener alimentos poco saludables en casa.
Teresa podrias recomendarme marcas aquí en italia por favor…gracias de antemano. Q tal la marca Honeygirl..??? Las peras , por ejemplo, son la fruta perfecta : contienen muy pocas calorías y mucha aunque no demasiada agua. Carlos Sobera anunció que Tom iba a poder hablar con Sandra. En 'La isla de las tentaciones: Tres meses después', Pica reapareció en el programa donde se confirmó que ella y el empresario francés habían comenzado una relación. Las he elegido por criterios de calidad-precio y por supuesto duración, tamaño del frasco, forma del pincel…. Este tipo de problemas que tienes son muy comunes en los pacientes que suelo ver en mi consulta.
