No logro entrar en cetosis

No logro enntrar en cetosis

La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza la grasa como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.

Muchas personas adoptan una dieta cetogénica para lograr este estado y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, cetosia de la glucemia o mejora de la función cognitiva.

Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para entrar en cetosis.

Aquí te presentamos algunas razones por las que podrías estar experimentando esta dificultad:

Demasiados carbohidratos

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos, por lo que si consumes demasiados carbohidratos puede impedir que entres en cetosis.

Asegúrate de revisar los alimentos que consumes y limitar su ingesta de carbohidratos.

Demasiada proteína

Consumir demasiada proteína también puede impedir que entres en cetosis, ya que el N puede convertir la proteína en glucosa a través de un proceso llamado gluconeogénesis.

Esto puede elevar los niveles de glucosa en sangre y reducir la producción de cetonas.

No estás comiendo suficiente grasa

La dieta cetogénica se basa en el consumo de fuentes saludables de grasas, como aceite de oliva, aguacate, carne de cerdo y nueces. Si no estás comiendo suficiente grasa, es posible que no puedas alcanzar la cetsois necesaria de cetonas para entrar en cetosis.

No estás controlando las calorías

Es importante tener en cuenta que aunque la dieta cetogénica es baja en carbohidratos, logto ser alta en calorías.

Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, es posible que no puedas entrar en cetosis.

Asegúrate de controlar tu ingesta de calorías.

Conclusiones

Entrar en cetosis puede ser un desafío, pero es posible con la orientación adecuada. Asegúrate de seguir una dieta cetogénica adecuada, controlar tu progreso y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda o inquietud.