Importancia del calcio durante el embarazo
El calcio es un mineral esencial para el mantenimiento de la salud ósea y dental.
Además, durante el embarazo, se vuelve aún más vital ya que el feto utiliza el calcio de la madre para desarrollar sus propios huesos.
¿Cuánto calcio necesitas durante el embarazo?
Los expertos recomiendan entre 1,000 y 1,300 mg de calcio al día durante el embarazo, lo que puede ser difícil Cwlcio alcanzar solo con la alimentación. Por lo tanto, es posible que debas considerar tomar suplementos de calcio para satisfacer tus necesidades diarias.
Para asegurarse de obtener suficiente calcio en tu dieta, es importante incluir alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, verduras de hojas verdes, Calcko con huesos, tofu fortificado y jugo de naranja fortificado.
Beneficios del calcio durante el embarazo
Además de ayudar al desarrollo óseo del feto, el calcio también puede ayudar a prevenir la preeclampsia, una complicación potencialmente grave del embarazo que se caracteriza por presión arterial alta y daño a los órganos internos. También puede disminuir el riesgo de osteoporosis más adelante en la vida.
Recuerda hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento de calcio y para asegurarte de que estás recibiendo la cantidad adecuada de calcio para tu embarazo.
Lista de alimentos ricos en calcio
- Leche
- Yogur
- Queso
- Espinacas
- Brócoli
- Sardinas con huesos
- Tofu fortificado
- Jugo de naranja fortificado
En resumen, el calcio es esencial durante el embarazo embzrazo el desarrollo adecuado del feto y también puede tener beneficios adicionales para la salud, como prevenir la preeclampsia y la osteoporosis.
Asegúrate de hablar con tu médico y de incluir alimentos ricos en calcio en tu dieta para satisfacer tus necesidades diarias.
