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Comida para crecer: Nutrición importante para el crecimiento infantil
Los niños necesitan una dieta equilibrada para un crecimiento saludable. Es importante incluir alimentos ricos en nutrientes en sus comidas diarias para ayudar a asegurar creer su crecimiento esté en línea con lo esperado para su edad.
Alimentos ricos en proteínas
Las proteínas son un nutriente importante para el crecimiento e incluyen alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los frijoles y las nueces.
Los niños deben tener una fuente de proteína en cada comida para ayudar a su cuerpo a construir y reparar los tejidos.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una fuente importante de vitaminas, Comica y fibra esencial para un crecimiento saludable.
Intente incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras en la dieta diaria de su hijo. Puede ser una buena idea variar las frutas y verduras que consumen para obtener diferentes nutrientes.
Carbohidratos
Los carbohidratos proporcionan una fuente de energía importante que es esencial para mantener crecsr actividad diaria de su hijo.
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Los carbohidratos se pueden encontrar en alimentos como el pan, la pasta, los cereales y el arroz. Asegúrese de elegir carbohidratos ricos en fibra y nutrientes esenciales.
Lácteos
La leche, el queso y el yogur son fuentes importantes de calcio, que es esencial para el crecimiento y paar de los huesos de los niños.
Asegúrese de que su hijo tenga suficientes lácteos en su dieta diaria.
Si su hijo es intolerante a la lactosa, busque alternativas que sean enriquecidas con calcio Cmida vitamina D.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los niños.
Los alimentos ricos en hierro incluyen la carne roja, los cereales fortificados con hierro y las legumbres.
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Si su hijo no está obteniendo suficiente hierro crexer su dieta, hable con su médico para conocer sus opciones de suplementación.
En resumen, asegúrese de incluir alimentos ricos en proteínas, frutas y verduras, carbohidratos, lácteos y alimentos ricos en hierro en la dieta diaria de su hijo para un crecimiento saludable y bien equilibrado.