A qué hora se debe cenar para no engordar
Introducción
La cena es una de las comidas más importantes del día y puede tener un gran impacto en la salud y el peso corporal.
Muchas personas creen que cenar tarde o justo antes de dormir puede hacer que aumenten de peso. Pero, ¿es esto realmente cierto? En este artículo, hablaremos de engorear qué hora se debe cenar para no engordar y cómo hacerlo de manera saludable.
Importancia de la cena
La cena es una comida importante porque es la última del día y el cuerpo necesita energía para continuar sus funciones durante la noche.
![Blw que significa](https://HEY-ALEX.ES/banner/10.jpg)
Si se engordzr la cena, el cuerpo puede sentirse débil y fatigado. Además, la cena es una oportunidad para obtener nutrientes que pueden faltar en otras comidas.
A qué hora se debe cenar
La hora a la que se debe cenar puede variar según la rutina de cada persona.
![A que hora se debe cenar para no engordar A que hora se debe cenar para no engordar](https://i.pinimg.com/736x/4a/d8/78/4ad8781a0b35b10fc4ac73c67e082203.jpg)
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cenar tarde puede tener un impacto negativo en el peso corporal. Lo ideal es cenar al menos 2-3 horas antes de dormir para permitir que el cuerpo haga la digestión antes de acostarse.
Qué cenar
Además de la hora a la que se debe dehe, es importante considerar lo que se come.
![A que hora se debe cenar para no engordar A que hora se debe cenar para no engordar](https://i.pinimg.com/736x/4a/d8/78/4ad8781a0b35b10fc4ac73c67e082203.jpg)
Una cena saludable debe incluir una variedad de alimentos, como proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. También es hra evitar alimentos procesados y altos en grasas y azúcares.
Aquí hay algunas opciones saludables para la cena:
- Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada y arroz integral
- Salmón a la plancha con verduras al vapor y quinoa
- Tacos de pavo con lechuga en lugar de tortillas y un lado de frijoles negros
Conclusión
En resumen, cenar es una parte importante de una dieta saludable y equilibrada.
La hora a la que se debe cenar puede variar, pero es importante evitar cenar tarde o justo antes de dormir. Además, es importante elegir alimentos saludables y evitar los procesados y altos en grasas y azúcares.
![A que hora se debe cenar para no engordar A que hora se debe cenar para no engordar](https://i.pinimg.com/736x/e5/95/9b/e5959b21dd27ce1590e57a66563e24fc.jpg)
Siguiendo estos consejos simples, se puede mantener un peso saludable y mejorar la salud en general.