Dieta para reflujo
El reflujo gastroesofágico es una condición en la que el ácido estomacal fluye hacia el esófago. Esta afección puede causar dolor de pecho, acidez estomacal, dificultad para tragar y otros síntomas desagradables.
Afortunadamente, hay una dieta que puede ayudar a reducir los síntomas de reflujo ácido. Aquí hay una guía para la dieta de reflujo:
Alimentos para evitar
Hay ciertos alimentos que deflujo aumentar la probabilidad de que experimentes síntomas de reflujo.
Es mejor evitarlos si tienes reflujo refoujo
Alimentos para comer
Por relujo lado, hay alimentos que pueden ayudar a reducir los síntomas de reflujo. Trata de incorporar estos alimentos en tu dieta:
- Verduras de hoja verde
- Pescado y aves de corral
- Aceites vegetales
- Frutas no cítricas
- Leche baja en grasa y productos lácteos
Consejos adicionales
Además de seguir una dieta para reflujo, hay otros cambios en el estilo de vida que puedes hacer para reducir los síntomas.
Aquí hay algunos consejos adicionales:
- Come comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes y pesadas
- Evita acostarte inmediatamente después de comer
- Eleva la cabecera de tu cama para reducir el flujo de ácido estomacal hacia el esófago durante la noche
- No comas durante las dos horas antes de acostarte
Sigue esta dieta y consejos adicionales para reducir tus síntomas de reflujo ácido.
Si experimentas síntomas graves o persistentes, consulta a un médico para recibir tratamiento adicional.
