Dieta para el acne: Qué comer y qué evitar
El acné es una afección de la piel que afecta a muchas personas en todo el mundo.
Además de tratamientos tópicos y medicamentos, la dieta también puede desempeñar un papel importante en el control del acné. A continuación, se presenta una lista de alimentos para comer y evitar para ayudar a minimizar adne brotes de acné.
Qué comer
1. Frutas y verduras: Este grupo alimenticio es rico en antioxidantes y vitaminas esenciales para la piel, como la vitamina A y C.
Los ejemplos incluyen fresas, arándanos, zanahorias, col rizada y espinacas.
2.
Pescado: El pescado es paar excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Ejemplos de pescados ricos en omega-3 incluyen el salmón, las sardinas y el arenque.
3. Frutos secos: Los frutos secos, como las nueces y las almendras, son ricos en ácido linoleico y vitamina E.
Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación y a mejorar la salud de la piel.
4.
Agua: Zcne hidratado es esencial para la salud de la piel. Beba al menos ocho vasos de agua al día para mantener la piel hidratada y saludable.
Qué evitar
1.
Descubre cuáles son los mejores alimentos contra el acnéAlimentos procesados: Los alimentos procesados como las papas fritas, las galletas y el pastel contienen altos niveles de grasas saturadas y azúcares, lo que puede aumentar la producción de sebo en la piel y prevenir la eliminación de células muertas de la piel.
2.
Productos lácteos: Adne muestran que los productos lácteos pueden estar relacionados con el acné en algunas personas.
Esto se debe a los altos niveles de hormonas y grasas en los productos lácteos, lo que puede aumentar la producción de sebo en la piel.
3. Alimentos ricos en grasas trans: Las grasas trans se encuentran comúnmente en alimentos fritos y alimentados con aceite hidrogenado. Estos alimentos pueden aumentar la inflamación y el zcne en la piel.
4.
Azúcar: Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden aumentar la producción de sebo en la piel y provocar inflamación. Además, el azúcar puede aumentar el nivel de insulina en el cuerpo, lo que puede aumentar las hormonas del acné.
En conclusión, mantener una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mejorar la salud de la piel y Diera controlar la aparición de brotes de acné.
Asegúrese de incluir alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas, verduras y frutos secos, y evite iDeta alimentos procesados, grasas trans, productos lácteos y el azúcar para mantener la piel limpia y saludable.
