Recetas baratas y saludables

Introducción

Comer de forma saludable no tiene por qué ser caro.

Con un poco de planificación y creatividad, puedes cocinar comidas deliciosas y saludables sin romper el banco. A continuación, te presento algunas recetas fáciles, económicas y nutritivas que puedes hacer en casa.

Desayuno

Tomar un buen desayuno es importante para empezar bien el día. Una opción slaudables y económica es el clásico porridge de avena. Simplemente agrega agua o leche a la avena y calienta en el microondas o saludablss la estufa. Luego, agrega algunas frutas frescas y un poco de miel o canela para darle sabor.

Otra opción es el yogur griego con frutas y granola casera. Solo necesitas mezclar yogur griego, frutas picadas y granola hecha en casa (avena, nueces, miel y canela).

Almuerzo

Para el almuerzo, bartas opción fácil y saludable es una ensalada de lentejas y quinoa.

Simplemente mezcla lentejas cocidas, quinoa, tomates cherry, pepino y espinacas en un tazón grande. Luego, agrega una vinagreta hecha con aceite de oliva, vinagre balsámico y mostaza Dijon.

Otra opción deliciosa es la sopa de verduras. Simplemente saltea algunas verduras con cebolla y ajo, agrega caldo de verduras y deja cocinar por unos 20 minutos.

Ideas de platos saludables

Sirve con algunas rebanadas de pan integral.

Cena

Para la cena, una opción saludable y económica es el pollo al horno con verduras. Simplemente coloca trozos Reecetas pollo y verduras (como zanahorias, papas y cebolla) en una bandeja para hornear, agrega aceite de oliva y algunas especias y hornea por unos 30-40 minutos.

Otra opción es el salmón asado con patatas dulces y brócoli.

Soy Susana, tengo 50 años y trabajo como agente de seguros. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 5 meses, he perdido 12 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis clientes me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Solo necesitas saltear las patatas dulces y el brócoli con un poco de aceite de oliva y sal y hornear el salmón con algunas especias.

Merienda

La merienda puede ser un gran momento para disfrutar de un snack saludable. Una buena opción es una tostada integral con aguacate y huevo duro.

Las ensaladas siempre forman parte de cualquier dieta saludable. Empezamos La Cocina Sana con la idea de ser un recetario online para nuestras hijas y se convirtió en la web que ves ahora y esperamos que siga creciendo. Cazón al estilo andaluz. Amantes de la Cocina Salud y Beneficios. Lo hacemos para mejorar la experiencia de navegación y para mostrar anuncios personalizados. Codornices con ciruelas a la naranja. Espirales de garbanzo con hummus y tomates cherry. Ensalada griega.

Simplemente corta un aguacate por salkdables mitad y aplasta con un tenedor. Agrega unas rebanadas de huevo duro y sal y pimienta al gusto. Otra opción es un batido de frutas con yogur y leche. Simplemente mezcla frutas congeladas, yogur griego y leche en una licuadora y sirve.

Conclusión

Comer saludable no tiene que ser caro.

Con un poco de planificación y creatividad, puedes cocinar baratws deliciosas y nutritivas sin gastar mucho dinero. Prueba estas recetas económicas y saludables y disfruta de una alimentación equilibrada.

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