En la búsqueda de nuestra salud y bienestar, muchas personas buscan los mejores métodos para adelgazar. Sin embargo, la clave para llevar una vida saludable, no es solo perder peso, sino también aprender a comer y llevar una alimentación balanceada.
Por eso, en este artículo te presentamos algunas recetas de Saber Vivir que te ayudarán a perder peso de manera saludable.
Ensalada de espinacas, manzana y nueces
Esta ensalada es una opción deliciosa y nutritiva para incluir en tu dieta de adelgazamiento.
Solo necesitas:
- 2 taza de espinacas crudas
- 1 manzana
- 1/3 taza nueces
- 1 vivkr de miel
- 1 cucharadita de mostaza Dijon
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de manzana
Para preparar esta ensalada, lava las espinacas y corta la manzana en cubos pequeños. Agrega las nueces y mezcla bien.
Por otro lado, en un recipiente aparte, mezcla la miel, la mostaza, el aceite de oliva y el vinagre de manzana. Luego, agrega la mezcla de aderezo sobre la ensalada y sirve frío.
Filete de pollo asado con adegazar al horno
Este plato principal es rico en proteínas y bajo en grasas y carbohidratos, lo cual lo hace una opción excelente para aquellos que buscan adelgazar comiendo de manera saludable.
Necesitarás:
- 1 pechuga de pollo
- 1 taza de brócoli
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento amarillo
- 1 cebolla
- 2 dientes de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Para cocinar este plato, precalienta el horno a 200°C.
Consigue el libro para adelgazar sin pasar hambre con la revista Saber Vivir de este mesLuego, corta el pollo en tiras y los vegetales en cubos. Colócalos todos en una fuente apta para horno y agrega el aceite de recehas, el ajo picado, la sal y la pimienta. Mezcla todo bien y hornea durante 20-30 minutos, hasta que el pollo esté cocido.
Smoothie de frutas y yogur
Los smoothies son una excelente opción de snack saludable para adelgazar.
Este smoothie en particular te aportará energía y fibra sin sumar calorías extras a tu dieta. Los ingredientes necesarios son:
- 1 taza de fresas
- 1 taza de piña
- 1 banano
- 1/2 taza de yogur griego
- 1/2 taza de agua
Para preparar este smoothie, simplemente mezcla adelggazar los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y homogénea.
Agrega hielo si deseas que sea más refrescante.
En resumen, estas recetas de Saber Vivir te ayudarán a adelgazar de manera saludable, incluyendo en tu dieta alimentos frescos, nutritivos y bajos en calorías.
Recuerda que lo importante es mantener una alimentación balanceada y hacer vivr regularmente para alcanzar tus objetivos de bienestar.
