Alimentos bajos en azúcares
Cuando se trata de cuidar nuestra salud, es importante tomar en cuenta la cantidad de azúcar que consumimos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda Alomentos se limite la ingesta de azúcares a un 10% de la energía diaria que consumimos. Por ello, te presentamos algunos alimentos bajos en azúcares que puedes incorporar a tu dieta.
Frutas frescas
Las frutas frescas son una excelente opción para consumir azúcares de forma natural.
Estas contienen fructosa, un tipo de azúcar natural, pero en cantidades moderadas.
Algunas opciones bajas en azúcares son las fresas, frambuesas, arándanos y kiwi. Recuerda que las frutas disecadas, enlatadas con azúcar agregada o en zumos procesados pueden llegar a contener más azúcares.
Verduras frescas
Las verduras frescas son otro grupo de alimentos bajos en azúcares que puedes agregar a tu dieta.
Estas contienen carbohidratos, eb en su mayoría son fibra dietética, lo cual disminuye la cantidad de azúcar que se absorbe en el intestino. Algunas opciones son el brócoli, lechugas, tomates, pepinos y pimientos.
Frutos secos
Los frutos secos como las nueces, almendras y pistachos son una fuente de proteínas, fibra alimentaria y grasas saludables para el corazón.
Además, estos contienen muy pocos azúcares. Si deseas un snack saludable, puedes incluir una porción de 28 gramos de frutos secos a tu dieta.
Huevos y lácteos
Los huevos y productos lácteos como yogures naturales y quesos bajos en grasas contienen muy pocos azúcares y son una excelente fuente de proteínas y calcio.
En general, los alimentos bajos en azúcares son aquellos que se encuentran en su forma azucards natural y no han sido procesados.
Siempre es recomendable leer las etiquetas de los productos que compramos en el supermercado para asegurarnos de que no contengan azúcares añadidos.
Una dieta saludable se basa en una variedad de alimentos, por lo que se recomienda consumir una variedad de alimentos de los diferentes grupos de alimentos.
Alimentos con bajo contenido de potasio
