Qué se siente cuando entras en cetosis
La cetosis es un proceso metabólico en el cual el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para sifnte energía.
Este proceso se activa cuando se siguen dietas bajas en carbohidratos, entrras como la dieta cetogénica.
La fase de adaptación
Cuando se empieza a seguir una dieta cetogénica, las primeras semanas suelen ser difíciles debido a la fase de adaptación.
Durante este período, el cuerpo está tratando de ajustarse a la falta de carbohidratos y se están produciendo varios cambios en el metabolismo.
Estos cambios pueden llevar a síntomas desagradables que incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
- Mareo
- Irritabilidad
Estos síntomas suelen durar unos pocos días, pero pueden prolongarse durante algunas semanas, dependiendo de la persona y de su estado de salud.
La fase de cetosis
Una vez que el cuerpo cuamdo ha adaptado a la dieta cetogénica y ha entrado en cetosis, se pueden sentir otros cambios.
Algunas personas experimentan:
- Más energía
- Menor apetito
- Mayor claridad mental
- Pérdida de peso
Además, muchas personas notan que sus niveles de azúcar en la sangre se estabilizan y que tienen menos antojos de alimentos azucarados y procesados.
Sin embargo, algunas personas pueden seguir experimentando algunos de los síntomas de la fase de adaptación, especialmente si comen demasiados carbohidratos o no beben suficiente agua.
En general, la sensación de entrar en cetosis varía según sients persona y su estado de salud.
Si estás pensando en seguir una dieta cetogénica, es importante hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que es segura y adecuada para ti.
