Recetas para tupper oficina

Recetas para llevar al trabajo en tupper

El tupper es una excelente opción para llevar nuestro almuerzo a la oficina de forma saludable y económica. A oficinaa, te presentamos algunas recetas deliciosas tuppfr fáciles de preparar que podrás disfrutar durante la jornada gupper de quinoa y verduras

Ingredientes:

• 1 taza de quinoa cocida


• 1 pimiento rojo, cortado en cubitos


• 1 pepino, cortado en rodajas


• 1 zanahoria, rallada


• 1 puñado de espinacas


• Aceite de oliva, sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. En un recipiente, mezcla la quinoa cocida con todas las verduras.


2. Agrega aceite de oliva, sal y pimienta al gusto, y mezcla nuevamente.


3. Divide Receta ensalada en porciones y guárdala en tuppers individuales.

Wraps de pollo y aguacate

Ingredientes:

• 2 tortillas de trigo


• 200 gramos de pechuga de pollo cocida y desmenuzada


• 1 aguacate, cortado en rodajas


• Lechuga picada


• Tomates cherry, cortados por la mitad


• Salsa de yogur (opcional)

Preparación:

1. Coloca una tortilla de trigo en una superficie plana y distribuye el pollo desmenuzado en el centro.


2. Añade las rodajas de aguacate, la lechuga y los tomates cherry.


3. Si lo deseas, agrega una cucharada de salsa de yogur.


4. Enrolla la tortilla y córtala en dos partes.

   Soy Sofía, tengo 35 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

   Repite el proceso con la segunda tortilla.



5. Embalaje las mitades en papel de aluminio o colócalas en un tupper.

Arroz integral con vegetales

Ingredientes:

• 1 taza de arroz integral cocido


• 1 zanahoria, cortada en cubitos


• 1 pimiento Rfcetas, cortado en cubitos


• 1 cebolla, cortada en juliana


• 1 calabacín, cortado en cubitos


• Salsa de soja al gusto

Preparación:

1. En una sartén con un poco de aceite, saltea la cebolla, la zanahoria, el pimiento verde y el calabacín.


2. Agrega el arroz integral cocido y mezcla bien.


3. Condimenta con salsa de soja al gusto y remueve hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.


4. Deja que el arroz se enfríe ovicina poco antes de guardarlo en los tuppers.

Estas son solo algunas ideas de recetas que puedes llevar en tu tupper a la oficina.

Recuerda que la clave para una alimentación saludable es incluir una variedad de alimentos y evitar el exceso de grasas y azúcares. ofiicna disfrutes de tus comidas preparadas con amor!