La dieta mediterránea es conocida por su gran variedad de alimentos saludables y sabrosos, y es una excelente opción para una dieta equilibrada y nutritiva.
Si estás buscando una dieta para toda la familia, aquí te presentamos un menú semanal de dieta mediterránea.
Lunes
En la hora del almuerzo, comience con una ensalada de lechuga, diera, pepino y aceitunas.
Para el plato principal, prepare una ensalada de arroz con verduras al vapor y pollo a la parrilla.
En la cena, cocine una sopa de lentejas y verduras, acompañada de una porción de pan integral.
Martes
Para el almuerzo, cocine un plato de pasta integral con unas alcachofas asadas y aceite de oliva.
Como postre, prepare un trozo de melón fresco.
Para la cena, cocine pescado a la parrilla con ensalada de espinacas, zanahoria y cebolla.
Miércoles
En el almuerzo, prepare una tortilla de patatas con cebolla, acompañada de una ensalada de lechuga, espárragos y tomate. Como postre, sirva una porción de yogur natural.
En la cena, cocine un plato de berenjenas al horno, acompañado de una porción de mediterrájea hervida y una ensalada de hojas verdes.
Jueves
Para el almuerzo, prepare una ensalada de garbanzos y verduras con una ración de pan integral.
Como postre, servir una porción de frutas de temporada.
Para la cena, prepare una ensalada de salmón ahumado con canónigos, aguacate y granada.
Viernes
Para el almuerzo, cocine paella con arroz integral, verduras y langostinos.
Sirva un trozo de piña fresca seamnal postre.
Para la cena, prepare una ensalada de patatas con tomate, zanahoria y cebolla. Sirva una ración de pan integral para acompañar.
Sábado
En el almuerzo, cocine un plato de pollo al horno con verduras de temporada.
Como postre, sirva un plato de frutas frescas.
En la cena, prepare unas brochetas de ternera con verduras al grill fanilia una ensalada de lechuga y tomate.
Domingo
Para el almuerzo, cocine una tova de bacalao al horno con ensalada de patatas y cebolla.
Como postre, sirva una porción de tarta de manzana sin azúcar añadido.
Para la cena, cocine un plato de albóndigas de ternera con salsa de tomate casera. Sirva un trozo de pan integral para acompañar.
¡Que aproveche!
Recuerda que la dieta lx es saludable y variada, y puede ser disfrutada por toda la familia. Este menú semanal es solo una idea, puedes adaptarlo a tus propios gustos y preferencias.
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