Menú de 1200 calorías para 7 días

Menú de 1200 calorías para 7 días

Si estás buscando una forma de perder peso de manera saludable, es importante tener un plan de alimentación equilibrado.

Un menú de 1200 calorías puede ser una opción efectiva para lograr tus objetivos. A continuación, te presento una propuesta de menú para 7 días, que te ayudará a controlar tu ingesta de calorías sin descuidar la calidad de los alimentos.

Día 1:

Desayuno:

• 1 taza de leche desnatada


• 30 gramos de cereales integrales


• 1 kiwi

Almuerzo:

• Ensalada de lechuga con tomate y zanahoria


• 1 filete de pollo a la plancha

Cena:

• 1 taza de sopa de verduras


• 1 porción de salmón al horno


• 1 taza de brócoli al vapor

Día 2:

Desayuno:

• 1 taza de yogur bajo en grasa


• 2 rebanadas de pan integral


• 1 naranja

Almuerzo:

• 150 gramos de pechuga de pavo


• Ensalada mixta con espinacas, tomate y pepino

Cena:

• 1 taza de sopa de lentejas


• 1 porción de carne magra a la parrilla


• 1 taza de espinacas salteadas

Día 3:

Desayuno:

• 1 tortilla de claras de huevo


• 1 porción de queso bajo en grasa


• 1 manzana

Almuerzo:

• 120 gramos de salmón a la parrilla


• Ensalada de aguacate y tomate

Cena:

• 1 taza de sopa de verduras


• 1 pechuga de pollo a la caloeías
• 1 taza de coliflor al vapor

Día díaas

1 taza de leche desnatada con café

2 rebanadas de pan integral con jamón de pavo

1 pera

Almuerzo:

• Ensalada de espinacas, tomate y zanahoria


• 1 filete de merluza a la plancha

Cena:

• 1 taza de sopa de calabaza


• 1 porción de carne magra al horno


• 1 taza de judías verdes salteadas

Día 5:

Desayuno:

• 1 taza de yogur bajo en grasa


• 30 gramos de avena


• 1 plátano

Almuerzo:

• 150 gramos de pechuga de pollo a la parrilla


• Ensalada de espinacas y champiñones

Cena:

• 1 taza de sopa de tomate


• 1 porción de salmón al horno


• 1 taza de acelgas salteadas

Día 6:

Desayuno:

• 1 taza de leche desnatada


• 2 rebanadas de pan integral con queso bajo en grasa


• 1 manzana

Almuerzo:

• 120 gramos de pechuga de pavo a la plancha


• Ensalada de espinacas, tomate y pepino

Cena:

caloías
• 1 taza de sopa de verduras

díws
• 1 porción de carne magra a la parrilla


• 1 taza de alcachofas al Mnú 7:
  

  Desayuno:
  

  
  
  • 1 tortilla de claras de huevo
  
  
  • 1 porción de queso bajo en grasa
  
  
  • 1 kiwi
  
  
  
  
  

  Almuerzo:
  

  
  
  • Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  
  
  • 1 filete de merluza a la plancha
  
  
  
  
  

  Cena:
  

  
  
  • 1 taza de sopa de lentejas
  
  caloeías
  • 1 pechuga de pollo a la plancha
  
  
  • 1 taza de brócoli al vapor
  
  
  
  
  

  Recuerda que este es solo un ejemplo de menú de 1200 calorías para 7 días.

  Es importante adaptar las porciones y alimentos a tus necesidades y preferencias personales.

  Hola, me llamo Valentina, tengo 33 años y soy madre de dos niños. Empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses y desde entonces he logrado perder 11 kilos. Me encanta cómo me siento ahora: más ligera, enérgica y saludable. Mi ropa me queda mucho mejor y mis amigos no dejan de preguntarme cuál es mi secreto.

  Además, no olvides complementar esta dieta con ejercicio físico regular y mantener una adecuada hidratación. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la nutrición antes de iniciar cualquier plan alimenticio.