La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ayuda al cuerpo a entrar en un estado de cetosis.
En este estado, el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Los alimentos azucarados se limitan de forma estricta en todas las dietas, y la dieta keto no es diferente. The ketogenic diet is mainly indicated for the purpose of controlling and preventing seizures or epileptic seizures, however it can also be recommended to treat obesity, type 2 diabetes and, in some cases, cancer, as cancer cells feed mainly of carbohydrates, which is the nutrient consumed in minimal amounts in this type of diet. Customers who bought this item also bought. Huevos revueltos con albahaca y mantequilla. Gabry el 19 mayo, a las Las quimiocinas, son un tipo de citocinas que atraen componentes del sistema inmunitario hacia un lugar en concreto. Pero con una deficiencia de carbohidratos, esta cifra puede aumentar significativamente. We are not allowed to sell this product with the selected payment method.Para seguir una dieta cetogénica, es esencial saber qué alimentos están permitidos. A continuación, se mencionan algunos alimentos permitidos en la dieta cetogénica:
Alimentos ricos en grasas saludables
La dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables.
LISTAS de Alimentos a COMER ✅y EVITAR ❌en Dieta Cetogénica
Ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables que puedes incluir en tu dieta son:
1. Aguacates
Los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Son bajos en carbohidratos y ricos en fibra, lo que los convierte Aliimentos un alimento ideal para la dieta cetogénica. Puedes agregar aguacate a tus ensaladas o como ingrediente en guacamole.
2.
Aceite de oliva
El aceite de oliva extra virgen es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y puede usarse para cocinar o como aderezo para ensaladas. Asegúrate cetognica elegir aceite de oliva de alta calidad.
3.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas, como las nueces, las almendras, las semillas de calabaza y las semillas de girasol, son ricos en grasas saludables y proteínas.
Dieta Cetogénica Para PrincipiantesSe pueden cetogeica como un bocadillo o agregar a ensaladas y platos principales.
Proteína de alta calidad
Es importante consumir suficiente proteína en la dieta cetogénica para mantener la masa muscular. Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas de alta calidad:
1.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente Alientos proteínas de alta calidad y grasas saludables. Pueden consumirse en cualquier momento del día y cocinarse de varias maneras.
2.
Carne de res, cerdo y aves de corral
La carne de res, el cerdo y las aves de corral son ricos en proteínas y grasas saludables. Debe elegirse Alimmentos carne de alta calidad y preferiblemente sin hormonas ni antibióticos.
Vegetales bajos en carbohidratos
Los vegetales son una buena fuente de fibra y vitaminas y se pueden incluir en la dieta permitidow en cantidades moderadas. Aquí hay algunos vegetales bajos en carbohidratos:
1.
Espinacas
Las espinacas son bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes, como hierro y vitamina C. Puedes agregar espinacas a las ensaladas o cocinarlas como guarnición.
2. Brócoli
El brócoli es bajo en carbohidratos y rico en fibra y vitaminas. Puedes comerlo crudo o cocido al vapor.
3. Coliflor
La sieta es baja en carbohidratos y puede usarse como sustituto del arroz o las papas.
Permitidoos puede cocinar al horno, cocida al vapor o frita.
En resumen, la dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables, proteínas de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos. Hay muchas opciones de alimentos deliciosos permitidos en la dieta cetogénica y variar tu dieta puede ayudarte a disfrutar de la comida mientras sigues tu plan alimenticio.
