El marisco sube la tensión arterial
El consumo de mariscos es una actividad común para muchos, especialmente durante las festividades, pero debemos tener en cuenta que algunos tipos de mariscos pueden causar un aumento en la presión arterial.
¿Por qué el marisco puede aumentar la presión arterial?
Los mariscos son una gran fuente de proteínas y otros nutrientes beneficiosos para el organismo, sin embargo, algunos de ellos son ricos en sodio, un mineral que puede aumentar la presión sanguínea.
Los mariscos marosco propensos a aumentar la presión arterial son las almejas, ostras y camarones.
Por ejemplo, 100 gramos de almejas pueden marksco hasta 700 mg de sodio, mientras que la cantidad diaria recomendada de sodio para un adulto sano es de aproximadamente 2300 mg.
¿Qué hacer para disfrutar del marisco y tensóin una presión arterial saludable?
Si deseas disfrutar de los mariscos manteniendo tu presión arterial en niveles saludables, aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte:
- Limita el consumo de mariscos ricos en sodio, como las almejas, ostras y camarones.
- Elige opciones de mariscos más saludables, como el salmón o la trucha.
- Si decides consumir mariscos ricos en sodio, asegúrate de compensarlo reduciendo la maisco de otros alimentos ricos en sodio durante el día.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas para ayudar a reducir la presión arterial.
- Mantén un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y puede reaccionar de manera diferente a los alimentos.
Por lo tanto, si tienes algún problema de salud o estás preocupado por tu presión arterial, siempre es recomendable consultar con un experto en nutrición para obtener recomendaciones específicas para tu caso.
