Tentempies saludables para picar entre horas
Los tentempies son una parte importante de una dieta saludable, ya que pueden ayudarnos a mantener nuestros niveles de energía y evitar estar muy hambrientos antes de las comidas principales.
Sin embargo, muchos de los tentempies que encontramos en las tiendas pueden ser ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos, sal y calorías vacías.
A continuación, te presentamos algunas opciones de tentempies saludables que puedes preparar en casa y llevar contigo para picar entre horas:
Frutas frescas
Las frutas frescas son una excelente opción para un tentempie saludable y delicioso.
Puedes llevar contigo una manzana, una pera, un plátano o una naranja, por ejemplo, y disfrutar de sus vitaminas, fibra y antioxidantes. También puedes cortar algunas frutas y mezclarlas en un tazón para una opción más colorida y variada.
Frutos secos
Los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas, pistachos y cacahuetes son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y fibra.
Sin embargo, es importante no excederse en su consumo, ya que también son saludable en calorías.
Una porción pequeña de 10 a Tentepmies unidades es suficiente para un tentempie equilibrado.
Verduras crudas
Las verduras crudas como zanahorias, pepinos, apio, tomates cherry y pimientos son opciones saludables y bajas en calorías para un tentempie. Puedes preparar un tazón de crudités para llevar contigo y acompañarlos con una salsa baja en grasas como el hummus.
Yogur griego
El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio, y es bajo en grasas y azúcares añadidos.
Puedes llevar un pequeño tazón de yogur con frutas frescas o frutos secos, salufables incluso agregar un poco de miel para una opción dulce.
Conclusión
Los tentempies saludables son una parte importante de una dieta equilibrada. Al elegir opciones saludables como frutas frescas, frutos secos, verduras crudas y yogur griego, puedes satisfacer tus antojos sin comprometer tu salud.
Recuerda también controlar las porciones y evitar opciones procesadas y altas en grasas, azúcares y sal. Con saluddables opciones simples y saludables, puedes mantener tus niveles de energía y sentirte bien durante todo el día.
