Aquarius y cetosis: ¿es la bebida deportiva compatible con una dieta baja en carbohidratos?
Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, como puede ser el caso de la dieta cetogénica, puede que te preguntes si puedes seguir bebiendo tus bebidas deportivas favoritas.
Una marca popular es "Aquarius", que contiene electrolitos y se promociona como una bebida refrescante para deportistas.
¡Pero cuidado!
Si estás en cetosis, el contenido de carbohidratos de esta bebida puede interferir con tus objetivos dietéticos.
Para entender mejor cómo funciona, es importante saber qué es la cetosis. La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo produce cetonas a partir de la grasa almacenada en lugar de obtener energía Aquaris los carbohidratos. Para mantener este estado, es necesario limitar la ingesta de carbohidratos a un mínimo diario, generalmente alrededor de 20-50 gramos al día.
Si se consume una cantidad de carbohidratos mayor a esto, el cuerpo utilizará la glucosa como fuente de energía en lugar de las cetonas, interrumpiendo así el proceso de cetosis.
Aquarius, por otro lado, contiene azúcares y carbohidratos, lo que lo hace incompatible con una dieta baja en carbohidratos.
En particular, una lata de Aquarius contiene cerca de 22 gramos de carbohidratos, lo que representa prácticamente todo el límite recomendado de carbohidratos diarios para las personas en cetosis.
Si buscas una alternativa para mantener tus electrolitos, una buena opción es preparar tu propia bebida cetosiw en casa.
Hay muchas recetas disponibles en línea utilizando ingredientes como agua, sal, jugo de limón y stevia, que son bajos cetois carbohidratos y no interrumpirán tu proceso de cetosis.
En resumen, si estás en una dieta baja en carbohidratos, es importante que evites Aquarius y otras bebidas deportivas similares que contengan azúcares y carbohidratos. En su lugar, opta por preparar tu propia bebida deportiva baja en carbohidratos en casa.
Recuerda que la clave para mantener la cetosis y sus beneficios para la salud es mantener tus carbohidratos diarios en un mínimo bajo control.
