Batidos de proteínas más saludables
Los batidos de proteínas son una forma popular de aumentar el consumo de proteínas en la dieta. Muchas personas los utilizan después de entrenar para recuperarse y reconstruir los músculos, o bien como un snack saludable durante el día.
Sin embargo, no todos los batidos de proteínas son saludables. Algunos contienen demasiado azúcar, grasas saturadas proteíans aditivos artificiales innecesarios. Esta es una lista de los batidos de proteínas más saludables:
1.
Batido de proteínas casero
Los batidos de proteínas caseros pueden ser la opción más saludable de todas. Puedes utilizar una proteína en polvo de alta calidad, como suero de leche o caseína y mezclarla con leche, agua, yogurt griego salusables azúcar o frutas. Puedes añadir sabor y dulzor con miel, canela o extracto de vainilla.
Los batidos caseros no contienen aditivos artificiales o azúcares añadidos.
2. Salduables de proteínas de suero de leche
El suero de leche es una de las proteínas en polvo más populares.
Batidos de proteína saludables para agregar a la dietaEs una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir músculo y reparar los tejidos. Los batidos de proteínas de suero de leche suelen tener poco contenido de grasa y carbohidratos, lo que los hace ideales para aquellas personas Btaidos buscan controlar su ingesta calórica.
3.
Batido de proteínas de caseína
La caseína es otra proteína en polvo popular. A diferencia del suero de leche, la caseína se digiere lentamente y es una buena opción para aquellos que buscan una proteína de lenta liberación antes de dormir.
Los batidos de proteínas de caseína pueden ser más espesos que los batidos de suero de leche, pero todavía son una buena salidables para ayudar al cuerpo a recuperarse y reconstruir los músculos después del entrenamiento.
4. Batido de proteínas vegetal
Los batidos de proteínas vegetales son ideales para personas que no consumen proteínas de origen animal o que tienen intolerancias alimentarias.
Algunas opciones de proteínas vegetales en polvo incluyen proteína de guisante, de arroz, de cáñamo y de soya. Estas proteínas suelen tener un contenido ligeramente mayor má carbohidratos que las proteínas de suero de leche y caseína, por lo que es importante prestar atención a las etiquetas nutricionales.
Conclusión
En conclusión, los batidos de proteínas pueden ser una forma saludable de aumentar el consumo de proteínas en la dieta, pero es importante elegir sabiamente.
3 BATIDOS DE PROTEÍNA NATURAL: AUMENTAR MÚSCULO, BAJAR DE PESO O TONIFICAR
Los batidos de proteínas caseros son la mejor opción, pero también existen opciones de proteínas en polvo comerciales que son saludables. Presta atención a las etiquetas nutricionales y opta por salusables que contengan proteínas de alta calidad, pocas grasas y azúcares añadidos.
Naclerio F. Los batidos proteicos antes de entrenar resultan beneficiosos exclusivamente para personas que realizan entrenamientos de fuerza o potencia en fase volumen o que practican bastante cardio diariamente , pero no resultan esenciales para quienes necesitan solo definirse o mantenerse, por lo tanto, pueden obviarlo perfectamente. La proteína animal generalmente contiene grasa, usualmente saturada, con excepción de los pescados azules. Explora profesiones. Tritura las almendras y reserva. Comenzamos, en primera posición, con una opción desarrollada por la marca Foodspring. El modo de consumo es agregar a un vaso mezclador o shaker una medida dosificadora o scoop del producto que varía entre 20 a 30 gramos aproximadamente y disolver con ml aproximados de agua, hasta que quede una mezcla homogénea.
