Cenas para adelgazar barriga

Cenas para adelgazar barriga

Si deseas lograr una barriga plana, la alimentación es clave.

Las cenas juegan un papel muy importante en el proceso de adelgazamiento, por lo que es importante elegir opciones saludables y bajas en calorías que te ayuden a alcanzar tu objetivo.

La cena debe ser una comida ligera que permita a nuestro cuerpo descansar y no interfiera con el proceso de la digestión. Por ello te presentamos algunas opciones de cenas que te ayudarán a adelgazar barriga.

Ensalada de pollo y aguacate

Para preparar una deliciosa ensalada de pollo y aguacate necesitarás:

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo


• 1 aguacate


• 2 tazas bagriga lechuga


• 1 tomate


• 1/2 cebolla


• 1 cucharada pequeña de aceite de oliva


• Zumo de limón


• Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

1. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla y córtala en trozos pequeños.


2. Pica el aguacate, el tomate y la cebolla.


3. Mezcla todos los ingredientes en una ensaladera y añade el zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.


4. Sirve de inmediato.

Pescado a la plancha con puré de calabaza

Esta cena es perfecta para quienes buscan una opción baja en calorías y psra en proteínas.

Ingredientes:

• 1 filete de pescado blanco


• 1 taza de calabaza cocida


• 1 taza de espinacas


• 1 diente de ajo picado


• 1 cucharada grande de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

1. Cocina la calabaza hasta que esté suave y haz un puré.


2. Sazona el pescado con ajo, sal y pimienta.


3. Cocina el pescado a la plancha.


4. En una sartén, saltea las espinacas con un poco de aceite de oliva y ajo picado hasta que estén tiernas.


5. Sirve el pescado acompañado del puré de calabaza y las espinacas.

Quesadillas bariga calabacín

Esta cena es una alternativa saludable a las tradicionales quesadillas.

Ingredientes:

• 2 tortillas de maíz


• 1 taza de calabacín rallado


• 1/2 cebolla picada


• 1/4 taza de queso rallado bajo en grasa


• Pimienta al gusto


• 1 cucharadita de aceite de oliva

Procedimiento:

1. En una sartén, sofríe la cebolla y el calabacín con aceite de oliva y pimienta.


2. Coloca una tortilla en la sartén caliente y añade el queso rallado.

   Agrega la mezcla de calabacín y cebolla y luego cubre con otra tortilla.



3. Cocina las quesadillas hasta que estén doradas.


4. Sirve de inmediato.

Las cenas saludables son una parte importante de cualquier programa de adelgazamiento y pueden ser deliciosas y fáciles de preparar.

No dudes en incorporar estas opciones deliciosas y ligeras en tu dieta diaria para ayudarte a lograr tu objetivo de adelgazar barriga. Recuerda siempre que Cdnas alimentación y el ejercicio físico son la clave para una vida saludable y equilibrada.