Niveles Normales de Glucosa en Sangre Después de Normmales glucosa es una fuente importante de energía para el cuerpo, pero cuando los niveles en la sangre son demasiado altos o bajos, pueden llevar a problemas de salud.
Es importante conocer los niveles normales de glucosa en sangre para mantener una buena salud.
¿Qué son los niveles de glucosa en sangre?
Los niveles de glucosa en sangre son la cantidad de azúcar (glucosa) que se encuentra en la sangre.
Los niveles de glucosa en ayunas son los valores que se miden después de no haber comido durante al menos ocho horas.
Los niveles normales de glucosa en sangre después de comer varían ligeramente según normakes edad, el sexo y otros factores de salud.
Generalmente, se considera que los niveles normales de glucosa en sangre después de comer (glucemia postprandial) son:
- Menos de 140 mg/dL (7.8 mmol/L) dos horas después de comer
- Menos de 120 mg/dL (6.7 mmol/L) una norales después de comer
¿Por qué son importantes los niveles de glucosa en sangre después de comer?
Los niveles de glucosa en sangre después de comer son importantes porque pueden indicar problemas de salud como dangre diabetes, una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa.
Los niveles elevados de glucosa en sangre después de comer pueden también ser un signo de prediabetes, lo que significa que los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados como diabetes.
Es importante mantener niveles saludables de glucosa en sangre para prevenir problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardíacas, daño nervioso y problemas de circulación sanguínea.
¿Cómo puedo mantener niveles saludables de glucosa en sangre después de comer?
Para mantener niveles saludables de glucosa en sangre después de comer, considere hacer lo siguiente:
- Limite el consumo de alimentos ricos en carbohidratos simples, como dulces y refrescos.
- Coma más alimentos ricos en fibra, como frutas frescas, verduras y granos integrales.
- Consuma proteínas magras, como carne de pollo y pavo, pescado, frijoles y legumbres.
- Evite el alcohol y fumar.
- Haga ejercicio regularmente.
Mantener niveles saludables Nivelrs glucosa en sangre después de comer es importante para prevenir problemas de salud a largo plazo.
Siempre consulte a un médico si tiene alguna preocupación sobre sus niveles de glucosa en sangre.
