Que merendar en una dieta

Recetas de merienda para bajar de peso rápido

Que merendar en una dieta

Merendar en una dieta puede ser una experiencia desafiante, pero también puede ser una oportunidad para elegir alimentos saludables y nutritivos que contribuyan a tus metas de bienestar. Aquí hay algunas ideas para meriendas saludables:

1.

El azúcar añadido puede sabotear los esfuerzos de pérdida de peso. El azúcar añadido puede aumentar la ingesta calórica y promover el almacenamiento de grasa. Reducir el consumo de azúcar y optar por endulzantes naturales puede ser beneficioso.

Frutas frescas

Las frutas son excelentes opciones para meriendas saludables porque son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, pueden ayudar a satisfacer el antojo de algo dulce.

Opta por frutas frescas como manzanas, plátanos, fresas, kiwis, entre otras opciones deliciosas.

2. Verduras y hummus

Las verduras son otra opción saludable para merendar, ya que son ricas en fibra y bajos en calorías. Puedes cortar zanahorias, pepinos, calabacines, entre otras, y acompañarlas con hummus casero o comprado en la tiendas naturales. Qje merienda satisface tanto el antojo de salado y crocante.

3.

Legitimacion: Consentimiento del interesado. Antes os decíamos que es mejor no abusar de embutidos industriales por la gran cantidad de sodio y conservantes que tienen. Se suele asociar la hora de la merienda con comidas dulces como bollería industrial, chocolates o galletas. Antes de que rompa a hervir, reduce a fuego medio e incorpora los copos de avena. Frutas deshidratadas : fresas, pasas, albaricoques…. Se prepara en un bol y existen muchas variedades. La uva es una fruta muy cómoda para transportar y comer.

Yogurt y frutas secas

El yogur natural es una buena fuente de proteínas y calcio. Agrega algunas frutas secas como pasas, nueces, o almendras para aumentar el contenido de fibra y sabor de esta merienda.

También es perfecto para aquellos que les gusta un punto acidito en su merienda.

4.

Palitos de zanahoria y queso cottage

Los palitos de zanahoria son una opción baja en calorías para merendar, y cuando se combinan con el queso cottage se convierte en una opción más nutriente.

Esta merienda puede ayudarte a satisfacer tu hambre y también a proporcionar proteínas y nutrientes esenciales.

5.

Batidos de frutas

Los batidos de frutas son una opción nutritiva y refrescante para merendar. Puedes hacerlos con una variedad de frutas, por ejemplo, plátanos, fresas, kiwi con leche almendra o avena. Además de ser deliciosos, los batidos de frutas pueden ayudarte a satisfacer tus antojos de algo dulce y son perfectos también como meriendas post-entrenamiento.

En conclusión, es importante elegir opciones saludables de merienda que sean nutritivas, deliciosas y fáciles de xieta.

Además, también es fundamental incluirlas en la dieta habitual para conseguir un buen equilibrio entre las comidas principales.