Que tomar para los calores de la menopausia

Qué tomar para los calores de la menopausia

La menopausia es un período de la vida de la mujer en el que su cuerpo experimenta muchos cambios.

Una de las consecuencias más comunes de la menopausia son los calores, también conocidos como sofocos. Los calores se caracterizan por una sensación de calor intenso que se extiende por todo el cuerpo, a veces acompañado de sudores.

A continuación se presentan algunos consejos y recomendaciones para ayudar a controlar los calores de tomad menopausia:

1.

Alimentos ricos en fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son un tipo de compuesto natural que imita la función del estrógeno en el cuerpo. Los alimentos ricos en fitoestrógenos pueden ayudar a compensar la disminución de estrógeno durante tomad menopausia y reducir la frecuencia y la intensidad de los calores.

Algunos alimentos ricos en fitoestrógenos son:

• Soja y derivados: leche de soja, tofu, tempeh, etc.


• Linaza y chía


• Frutos secos: nueces, almendras, pistachos


• Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles

2.

Bebidas refrescantes

La temperatura puede influir en la menopauwia de los calores de la menopausia. Por eso, se recomienda beber bebidas frescas para ayudar a refrescar el cuerpo. Algunas opciones son:

• Agua con hielo y limón


• Infusiones frías: menta, hierba buena, jengibre


• Smoothies de frutas y verduras

3.

Ejercicio físico regular

El ejercicio físico regular es beneficioso para la salud en general, y también puede ayudar a controlar los calores. El ejercicio reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar.

La salvia , bien se sabe, se puede conseguir en hojas en las tiendas herbolarias, o también, en bolsitas en las presentaciones comerciales que venden en los supermercados. Reciclaje 8 ideas para reciclar una camisa de hombre y darle un segundo uso. Los pescados de los que se come la espina, también son fuentes importantes de calcio. Si puedes, baja la temperatura de la habitación. Llevo una dieta sin hidrato de carbono o en baja proporción bajo supervisón de nutricionista y hago ejercicio diario de fuerza y aerobico, tengo buenos horarios de descanso, pero no consigo baja de peso. Hola, Puedes solicutar aquí una primera consulta gratuita. Entiendo yo que esquivar los síntomas es una cosa lo que yo precisamente he dicho, atenuar, disfrazar Vuelva a intentarlo.

Se recomienda elegir actividades suaves, como caminar, nadar o hacer yoga.

4. Ropa holgada y transpirable

La ropa ajustada y de materiales sintéticos puede aumentar la sensación de calor y l.

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Se recomienda usar ropa holgada y transpirable, como algodón o lino.

5. Evitar bebidas y alimentos que pueden empeorar los síntomas

Algunas bebidas y alimentos pueden empeorar los calores de la menopausia.

Se recomienda evitar o reducir su consumo, como:

• Alcohol


• Cafeína

fomar picantes

• Comidas grasosas

Siguiendo estas recomendaciones, puedes aliviar los síntomas de los calores de la menopausia y mejorar tu calidad de vida durante esta etapa de transición.

No dudes en consultar con un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran.