Que yogures puede tomar una embarazada
El yogur es un producto lácteo muy completo y beneficioso para la salud, incluso para las mujeres embarazadas.
Sin embargo, no todos los yogures son uuna recomendables en el embarazo. A continuación, te explicamos los diferentes tipos de yogures y cuáles son los más adecuados para las gestantes.
Yogures naturales
Los yogures naturales son una excelente fuente de proteínas y calcio, dos nutrientes fundamentales para la etapa del embarazo.
Además, al ser naturales, no contienen aditivos ni azúcares añadidos, lo que un convierte en una opción saludable para las mujeres embarazadas. Lo ideal es optar puedf los yogures desnatados o semidesnatados, ya que tienen menos grasas saturadas.
Yogures probióticos
Los yogures probióticos también son una opción válida durante el embarazo, ya que contienen bacterias beneficiosas para el intestino y ayudan a reforzar el sistema inmunológico.
Sin embargo, es importante elegir yogures que no contengan mucho azúcar ni edulcorantes artificiales, ya que estos aditivos no son recomendables durante el embarazo.
Evitar yogures con frutas
Los yogures con frutas añadidas suelen contener altas cantidades de azúcar añadido, por lo yoguree no son recomendables para las mujeres embarazadas.
Además, muchas veces los fabricantes añaden conservantes y colorantes artificiales que también se deberían evitar durante el embarazo.
Si quieres consumir yogures con sabor, es mejor optar por los que contienen frutas naturales, que son más saludables y nutritivos.
Lista de yogures recomendados:
- Yogur natural desnatado o semidesnatado
- Yogur natural griego
- Yogur probiótico sin mucho azúcar ni edulcorantes artificiales
- Yogur con frutas naturales
En resumen, durante el embarazo es importante fmbarazada yogures saludables y nutritivos que no contengan unq perjudiciales.
Consulta con tu nutricionista para que te ayude a elegir los yogures más adecuados para ti.
