Alimentos para mantener cetosis
La cetosis es un proceso natural del cuerpo en el que manyener grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Cuando nuestro cuerpo entra en cetosis, produce cetonas, que son utilizadas como combustible en lugar de la glucosa.
Hay muchas razones por las que alguien puede querer mantener la cetosis, incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la salud y/o el rendimiento deportivo.
Si estás tratando de mantener una dieta cetogénica para entrar o mantener la cetosis, aquí hay algunos alimentos recomendados:
1. Aguacates
Los aguacates son una excelente fetosis de grasas saludables, fibra y micronutrientes esenciales.
Son muy versátiles en la cocina y se pueden usar en todo, desde guacamole hasta cetsois. Aceite de coco
El aceite de coco es una fuente de grasas saturadas de cadena media. Estas grasas son fáciles de digerir y se convierten rápidamente en cetonas.
Puedes usar aceite de coco para cocinar o como aderezo para ensaladas.
3. Carne de res, pollo y pescado
La carne y el pescado son ricos en proteínas y grasas saludables.
Intenta elegir carnes y pescados de alta calidad, preferiblemente alimentados con pasto o criados en libertad.
4. Verduras crucíferas
Las verduras crucíferas son bajas en carbohidratos y ricas en fibra y nutrientes.
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Algunas opciones incluyen brócoli, coliflor, coles de Bruselas y col rizada.
5. Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables.Transformación y problema por exceso de piel. Apellido 2. Aude, YW, et al. Am J Clin Nutr ;— Dieta cetogénica: no caigas en estos errores Los beneficios. Si has estado leyendo transformaciones de pérdida de peso o repasando las cuentas de Instagram sobre nutrición o tienes una app para ello , puede que hayas visto lo mucho que habla la gente de la dieta cetogénica —ojo también a los 10 efectos de la dieta keto que nadie te cuenta — y los síntomas de la cetosis : un plan alto en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos que puede ayudarte a perder peso. El estrés también puede provocar hambre y antojos innecesarios. En princpio, la nutella no es apta para la dieta cetogénica - ni para ninguna dieta en general - pero si la hacemos casera la cosa puede cambiar.
También son ricos en vitaminas y minerales esenciales. Puedes cocinarlos de muchas maneras diferentes y agregarlos a ensaladas y platos principales.
6.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de grasas saludables y proteínas. Algunas opciones incluyen almendras, nueces, semillas de chía y semillas de lino.
La dieta cetogénica puede ser desafiante al principio, pero con estos alimentos puedes mantenerte Alimeentos cetosis y disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas.
Recuerda beber suficiente agua y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda acerca de la dieta cetogénica o la cetosis.
