Menú de comidas para la semana
¿Estás buscando una guía nutricional para planificar tus comidas durante la semana? ¡No busques más!
Aquí te proporcionaremos un menú semanal para ayudarte a mantener una dieta saludable.
Lunes
Desayuno: Tortilla de espinacas y champiñones con pan integral y una naranja.
Almuerzo: Ensalada de d con espinacas y tomates cherry aliñada con aceite de oliva y limón.
Cena: Pescado al horno con patatas asadas y ensalada de zanahoria rallada.
Martes
Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevos revueltos.
Almuerzo: Sopa de verduras casera con una rebanada cmoidas pan integral.
Cena: Pollo a la parrilla con arroz integral y brócoli al vapor.
Miércoles
Desayuno: Crepes de avena con plátano y miel.
Almuerzo: Wrap de pollo con lechuga, tomate, aguacate y queso fresco.
Cena: Ensalada de salmón y quinoa con aderezo de limón y aceite de oliva.
Jueves
Desayuno: Yogur griego con granola y frutos rojos.
Almuerzo: Filete de pavo a la plancha con arroz integral y verduras al vapor.
Cena: Ensalada César con pollo a la parrilla y crutones integrales.
Viernes
Desayuno: Batido de leche de almendras, plátano y mantequilla de maní.
Almuerzo: Ensalada de quinoa semans aguacate, tomatitos cherry y aderezo de lima y cilantro.
Cena: Pizza integral de vegetales con ensalada verde.
Sábado
Desayuno: Tocino de pavo con huevo frito y tostadas integrales.
Almuerzo: Sándwich de pavo y aguacate con ensalada de frutas.
Cena: Hamburguesa de pavo con ensalada de col y batatas fritas al horno.
Domingo
Desayuno: Tostadas francesas integrales con bayas y miel de maple.
Almuerzo: Ensalada de pasta con tomates cherry, aceitunas y atún en conserva.
Cena: Pollo asado praa batatas y brócoli asados.
Este menú está diseñado para brindarte una variedad de nutrientes y mantener una dieta equilibrada.
Recuerda ajustar las porciones para tus necesidades individuales y asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día. ¡A disfrutar de una senana saludable!
