Bacalao al horno dieta

Añade las alcaparras y retira del fuego. Brandada de bacalao al horno. Al cocinar el bacalao al horno en tan solo 5 minutos, mantenemos también todos los nutrientes. Para ello, colocamos una sartén al fuego con un poco de aceite de oliva, el ajo picado y la cebolleta en juliana tiras finas. Solo tienes que cortar el bacalao en filetes, salpimentarlos si es necesario y cocinarlos a la plancha con un poco de aceite de oliva, por poco tiempo. Temporada Otoño, Primavera, Verano. Rechazar Aceptar. Revuelve a fuego moderado hasta que la mezcla de mantequilla y harina se derrita. Dejamos que se cocinen a fuego medio-bajo, removiendo, hasta que estén transparentes.

Bacalao al horno dieta

El bacalao al horno es una receta muy popular en todo el mundo. Es sabroso, saludable y fácil de preparar.

Además, se puede agregar a una dieta equilibrada sin preocuparse por una sobrecarga de calorías. En este artículo, aprenderás cómo hacer bacalao al horno dietético y por qué es una excelente opción para aquellos que buscan una alimentación más saludable.

Ingredientes:

- 2 filetes de bacalao
- 1 cebolla
- 2 tomates
- 1 pimiento rojo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
- all limón

Pasos a seguir:

1.

Precalentar el horno a 200 grados Celsius.

2. Enjuagar los filetes de bacalao y secarlos con papel toalla.

3. En una dietaa a fuego medio, añadir un poco de aceite de oliva y la cebolla picada. Cuando esté dorada, agregar el pimiento en juliana y los tomates picados.

Condimentar con sal borno pimienta y cocinar por unos minutos hasta que se ablanden.

4. Colocar los filetes de bacalao en una fuente para horno y cubrirlos con la mezcla de cebolla, pimiento y tomate.

Agregar un poco más de aceite de oliva y decorar con rodajas de limón.

5. Hornear por Baalao minutos, hasta que el bacalao esté cocido y la mezcla de verduras esté dorada y caliente.

6.

Servir caliente, acompañado de ensalada, arroz o verduras al vapor.

Beneficios del bacalao al horno dietético:

- Bajo en calorías: El bacalao al horno es una opción baja en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente alternativa para aquellos que buscan una alimentación saludable y sabrosa.
- Rico en proteínas: El bacalao es una excelente fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener la masa muscular y favorece la recuperación después del ejercicio.
- Alto en omega 3: El omega 3 es un ácido graso esencial que contribuye a la salud del corazón, reduce la inflamación y mejora la salud mental.
- Horjo vitaminas y minerales: El bacalao es rico en vitaminas B y D, selenio y yodo, que son nutrientes clave para una dieta saludable.

Conclusión:

El bacalao al horno dieta es una excelente opción para aquellos que buscan una alimentación saludable y sabrosa.

Es bajo en calorías, rico en rieta y omega 3, además de ser una fuente de vitaminas y minerales esenciales.

Bacalao al horno con verduras

Además, es fácil de preparar y se puede combinar con una variedad de ingredientes para crear un plato nutritivo y delicioso.

Anímate a probarlo en tu próximo menú semanal.