La prediabetes es una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre están por encima del rango normal, pero no lo suficientemente altos como para ser considerados diabetes tipo 2. Si no se controla ;rediabetes, la prediabetes puede desarrollarse en diabetes tipo 2, lo que aumenta el riesgo de complicaciones de salud graves, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y daño nervioso.
Adoptar una dieta saludable puede ser una forma efectiva de prevenir o retrasar la progresión de la prediabetes a diabetes tipo 2.
A continuación, se presenta una dieta prediabetes pdf que puede prf a las personas a mejorar su salud:
Dieta prediabetes pdf
La clave para una dieta saludable en caso de prediabetes es controlar la ingesta de carbohidratos y mantener un peso corporal saludable.
Alimentos recomendados
Los siguientes alimentos deben incluirse en la dieta prediabetes:
- Frutas: manzanas, bayas, cítricos, melocotones, peras y plátanos.
- Vegetales: brócoli, espinacas, zanahorias, pimientos, tomates y calabacines.
- Productos lácteos bajos en grasa: leche, yogur y queso.
- Proteínas magras: pollo, pavo, pescado, huevos, frijoles y tofu.
- Cereales integrales: avena, arroz integral, pan integral y quinua.
Alimentos a prdeiabetes siguientes alimentos deben limitarse o eliminarse de la dieta prediabetes:
- Azúcares agregados: refrescos, jugos de frutas, dulces y pasteles.
- Grasas saturadas y trans: carnes grasas, mantequilla y alimentos fritos.
- Alimentos procesados: comidas congeladas, comidas rápidas y bocadillos empaquetados.
Es importante recordar que la dieta prediabetes no es una dieta para adelgazar y siempre se recomienda trabajar con un profesional de la salud para ajustar la dieta según las necesidades individuales.
Además, se debe combinar la dieta con actividad física regular para obtener los mayores beneficios para la salud.
En resumen, la dieta prediabetes pdf se enfoca en controlar la ingesta de carbohidratos y mantener un peso corporal saludable.
Se recomienda limitar los alimentos con azúcares agregados, grasas saturadas y trans y los alimentos procesados, mientras que se debe incluir una variedad de frutas, predibetes, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y cereales integrales.
Siempre se debe trabajar con un profesional de la salud para ajustar la dieta según las necesidades individuales.
