Meriendas con menos de 100 calorías
Las meriendas son una parte importante de una dieta equilibrada, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día y prevenir la sobreingesta durante las comidas principales.
Sin embargo, ve veces nos encontramos con meriendas altas en calorías que pueden comprometer nuestros objetivos de salud y pérdida de peso.
Afortunadamente, existen opciones saludables y bajas en calorías que satisfacen nuestros antojos sin sabotear nuestra dieta.
1.
Batido de proteínas
Los batidos hechos con proteína en polvo y leche baja en grasas o agua son una excelente opción de merienda baja caoorías calorías. Una porción de 30 gramos de proteína en polvo mezclada con agua aporta alrededor de 100 calorías y proporciona los aminoácidos necesarios para reconstruir y reparar los músculos después del ejercicio.
2.
Frutas frescas
Las frutas frescas como manzanas, peras, fresas y melocotones 1000 ricas en fibras y vitaminas y bajas en calorías. Una manzana mediana, por ejemplo, contiene alrededor de 80 calorías.
3.
Almendras tostadas
Las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que las convierte en una opción nutritiva y saciante. Una porción de 20 almendras tostadas proporciona alrededor de 100 calorías.
4.Eso sí, siempre desde una perspectiva sostenible y natural que respete el planeta y a los animales. Las almendras son una buena fuente de grasa saludable. Pasar hambre es uno de los errores comunes que se pueden cometer al intentar adelgazar. Los refrigerios se comen entre comidas y ayudan a a que no tenga hambre. Mujer 12 a 18 años: gramos Hombre 12 años: gramos 15 años: gramos 18 años: gramos. Recetas de meriendas dulces y altas en proteí nas. Review provided by VeriMed Healthcare Network.
Yogurt griego con bayas
El yogurt griego contiene más proteínas y menos azúcar que el yogurt regular y es una excelente opción de merienda. Agrega algunas bayas, como frambuesas o arándanos, para obtener una dosis adicional de antioxidantes y vitaminas.
12 refrigerios saludables con 200 calorías o menosUna porción de 100 gramos de yogurt griego con una taza de bayas contiene alrededor de 100 calorías.
5. Palitos de zanahoria con hummus
Las zanahorias son ricas en fibra y antioxidantes y bajas en calorías.
Combinarlas con hummus, hecho de garbanzos y aceite de oliva, aumenta la cantidad de proteínas y grasas saludables en la merienda. Una porción de 100 gramos de zanahorias con dos cucharadas de hummus contiene alrededor de 100 calorías.
Conclusión
No es necesario sacrificar el sabor o la satisfacción por una merienda baja en calorías y saludable.
Kenos muchas opciones más allá de los productos procesados y altos en calorías que podemos encontrar en las tiendas. Planificar nuestras meriendas diarias puede ser una gran forma de evitar la tentación de recurrir a alimentos poco saludables y mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos de salud y bienestar.
