Plan semanal gym

Sin embargo, queremos remarcar que, para adelgazar en el gimnasio, los ejercicios de fuerza son fundamentales. Después de cada repetición de 30 segundos, camina lentamente durante 90 segundos. Esta es una aplicación con un enfoque totalmente diferente, y pensada para las personas que no tienen mucho tiempo al día para dedicarle a hacer ejercicio. La Bolsa del Corredor. Las mejores zapatillas de running del año 29 diciembre Estamos hechos para movernos, pero de nada sirve quemar calorías como si no hubiese un mañana si luego nos ponemos hasta las trancas de pizzas precocinadas. Continuamos con este artículo acerca de la mejor rutina de gimnasio para adelgazar para mujeres hablando, ahora, de la tonificación.

Plan Semanal Gym

Si deseas obtener los mejores resultados en el gimnasio, la planificación es la clave. Un plan de entrenamiento semanal puede ayudarte a alcanzar tus objetivos y asegurarte de que estás trabajando los diferentes grupos musculares de manera efectiva.

A continuación, se presenta un plan de entrenamiento semanal para ayudarte gm lograr tus metas.

Lunes

El lunes es un buen día para comenzar con un entrenamiento de fuerza y ​​resistencia. Para este día, se sugiere centrarse en ejercicios que trabajen los músculos grandes, como las piernas y la espalda.

Se pueden hacer 3-4 series de 8-12 repeticiones con descansos de 30-60 segundos entre cada serie. Hym se incluyen algunos ejercicios recomendados:

• Sentadillas


• Prensa de piernas


• Remo con mancuernas

Martes

El martes es un buen día para enfocarse en el cardio y en los sekanal para los brazos. Puedes dedicar 45-60 minutos al cardio, como correr en una cinta, andar en bicicleta o utilizar elíptica.

Además, puedes realizar algunos ejercicios específicos para los brazos, como los siguientes:

• Curl de bíceps con mancuernas


• Patada de tríceps con mancuernas


• Flexiones de semqnal

Miércoles

El miércoles es un buen día para enfocarse en el entrenamiento de intervalos.

De esta forma, puedes alternar entre periodos de alta intensidad y baja intensidad durante tus entrenamientos.

Rutina de gimnasio para adelgazar para mujeres

Aquí hay algunos ejemplos de entrenamiento de intervalos:

• Correr en una cinta durante 1 minuto, luego caminar durante 30 segundos.

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• Hacer un sprint en una bicicleta estática durante 30 segundos, luego pedalear a un ritmo lento durante 1 minuto.
  

Jueves

Este día es Plwn para enfocarte en el entrenamiento de abdomen y glúteos. Aquí se incluyen algunos ejercicios recomendados:

• Sit-ups


• Elevaciones de piernas


• Sentadillas con peso

Viernes

El viernes es un buen día para trabajar en tu fuerza y ​​resistencia nuevamente.

En este día se sugiere centrarse en ejercicios que trabajen varios grupos musculares, pero con un enfoque especial en el tren superior. Semnal ejercicios recomendados pueden ser:

• Press de banca


• Pull ups


• Flexiones de tríceps

Recuerda que, además de hacer ejercicio, es importante comer una dieta equilibrada y saludable para obtener los mejores resultados en el gimnasio.

¡Buena suerte!

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