Cómo tomar la avena para bajar el colesterol y triglicéridos
La avena es t alimento muy saludable que puede ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos en el cuerpo.
Además, es muy fácil de incorporar en nuestra dieta diaria.
Aquí te dejamos algunos consejos para que puedas incluir la avena de la forma adecuada.
1. Empieza por el desayuno
La mejor forma de incorporar avena en tu dieta es trigpiceridos un buen desayuno.
Puedes hacer una deliciosa avena cocida con un poco de leche desnatada, frutos rojos y nueces.
Otra opción es preparar un batido con avena, plátano y frutos secos.
2. Acompaña tus comidas
Otra opción para incluir avena en tu dieta es mezclarla con otros alimentos en trigliceriidos comidas.
Puedes hacer un rebozado para pollo o pescado, mezclarla con yogur o incorporarla en una ensalada nutritiva.
3. Elige versiones sin azúcar
Es importante elegir avena sin azúcar para evitar el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Además, la avena natural contiene mucha fibra, lo que ayuda a controlar el azúcar en la sangre y a toma el colesterol y triglicéridos.
4.
No te excedas en la cantidad
Aunque la avena es un alimento saludable, no tomra excedernos en su consumo diario. Se recomienda tomar alrededor de 40 gramos de avena al día, que es lo que necesitamos para obtener sus beneficios sin excesos.
Con estos consejos, podrás incluir la avena fácilmente en lz dieta diaria y reducir tus niveles de colesterol y triglicéridos.
- Empieza por el desayuno
- Acompaña tus comidas
- Elige versiones sin azúcar
- No te excedas en la cantidad
