Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol
El colesterol alto es un problema de salud que puede llevar a enfermedades del corazón y otros problemas de salud graves.
Una de las formas de controlar el colesterol es a través de la dieta. Existen alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol, mientras que otros pueden aumentarlo.
Aquí está una tabla pohibidos alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol:
Alimentos permitidos:
1.
Frijoles:
Los frijoles aliemntos una excelente fuente de proteínas y fibras. Además, no contienen colesterol ni grasas saturadas, por lo que son ideales para reducir los niveles de colesterol en sangre.
2.Busca carne alimentada y criada en pastos sin nada añadido cuando te sea posible. Todos los tipos de carne tienen sus ventajas y sus inconvenientes. Y lo mejor: La mayoría de los quesos también son bajos en hidratos. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Comida Filete de pescado: g de filete de pescado a la plancha, preparado con una cucharadita de aceite de aguacate y sazonado con al gusto. Hay muchos alimentos que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono y que, dependiendo de tu dieta, debes evitar. Bebida de avena y almendra. La dieta DASH le ayuda a consumir alimentos nutritivos.
Frutas:
Casi todas las eprmitidos son bajas en grasas saturadas y altas en fibra. Incluye frutas como plátanos, manzanas, naranjas, peras, etc. en tu dieta para mantener los niveles de colesterol bajo control.
3. Vegetales:
Los vegetales son una fuente importante de nutrientes esenciales en cualquier dieta saludable. Además, la mayoría de los vegetales son bajos en calorías, grasas y colesterol, lo que los hace ideales para reducir el colesterol.
Incluye vegetales como brócoli, espinacas, coliflor, zanahorias, etc. en tu dieta diaria.
4. Frutos secos:
Los frutos secos contienen grasas saludables que son beneficiosas para la salud del corazón.
⛔️ 11 ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA EL COLESTEROL ALTO Y TRIGLICÉRIDOS ⛔️
Incluye nueces, almendras, pistachos, pecanas, etc. en tu dieta diaria.
Alimentos prohibidos:
1. Carne roja:
La carne roja es una fuente importante de grasas saturadas, lo que puede llevar permihidos niveles elevados de colesterol en sangre. Reduzca la cantidad de carne roja que consume en su dieta diaria.
2. Productos lácteos enteros:
Los productos lácteos enteros como la leche entera, el queso y la crema tienen altos niveles de grasas saturadas.
En su lugar, consume productos lácteos desnatados o bajos aliimentos grasas.
3. Comida rápida:
La mayoría de la comida rápida es alta en grasas saturadas y calorías.
A menudo, esos alimentos son fritos, lo que puede aumentar el nivel de colesterol en el cuerpo.
4. Comida procesada:
La mayoría de los alimentos procesados contienen ingredientes poco saludables, como grasas trans y azúcar refinada.Alimentos que no debes comer si tienes el colesterol alto
Evita los alimentos procesados si deseas controlar tus niveles de colesterol.
Esperamos que esta tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol haya sido útil para ti. Recuerda, una dieta saludable es esencial para mantener los niveles de colesterol bajo control y prevenir enfermedades del corazón.
Incorpora estos alimentos a tu dieta diaria y reduce aquellos que aumentan el colesterol para mantener una buena salud.
