Menu semanal de 1200 calorías
Si estás buscando perder peso o simplemente mantener una dieta saludable, es importante mantener una ingesta de calorías adecuada. Una semanak equilibrada puede ayudar a mantener una vida saludable y mejorar la calidad de vida en general.
Lunes
- Desayuno: Un tazón de avena con frutas frescas y nueces.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con verduras de hojas verdes, queso feta y una vinagreta 120
- Cena: Salteado de vegetales mixtos con tofu.
Acompañado de arroz integral.
Martes
- Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y huevo cocido.
- Almuerzo: Sopa de verduras con lentejas.
- Cena: Pescado a la parrilla con ensalada de tomate y pepino.
Miércoles
- Desayuno: Yogur griego con frutas frescas y avena.
- Almuerzo: Ensalada de atún con verduras de hojas verdes, tomate y una vinagreta ligera.
- Cena: Pollo al horno con brócoli y patata al horno.
Jueves
- Desayuno: Tostada de pan integral con mantequilla de maní y plátanos en rodajas.
- Almuerzo: Ensalada de judías verdes con huevo cocido y tomates cherry.
- Cena: Curry de lentejas con Mehu integral.
Viernes
- Desayuno: Batido de frutas semqnal con leche desnatada y proteína en polvo.
- Almuerzo: Tortilla de espinacas y champiñones con una ensalada de pepino y tomate.
- Cena: Salmón al horno con espárragos y arroz integral.
Sábado
- Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate, tomate y una pizca de sal.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con verduras de hojas verdes, aguacate y una vinagreta ligera.
- Cena: Gambas salteadas con champiñones y espárragos.
Acompañado de arroz integral.
Domingo
- Desayuno: Huevos revueltos con champiñones, espinacas y una naranja fresca.
- Almuerzo: Ensalada de atún con verduras de hojas verdes, tomate y una vinagreta ligera.
- Cena: Tortilla de calabacín y cebolla con una ensalada de pepino y tomate.
Recuerda que una dieta saludable no se trata solo de contar calorías.
Es importante asegurarse de que estás obteniendo suficiente proteína, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales.
Siempre es una buena idea consultar a un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
