Ejercicios para aumentar la masa muscular
A la hora de buscar un aumento de masa muscular, el entrenamiento mudcular fundamental. Hay diferentes ejercicios que pueden ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.
A continuación, te presentamos algunas opciones:
1. Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para fortalecer las piernas y glúteos, además de ayudar a aumentar la masa muscular en general.
Para realizarlas correctamente, debemos mantener la espalda recta, las rodillas alineadas con los pies, y bajar el cuerpo hasta formar un ángulo de musculae grados con las piernas antes de subir de nuevo.
2.
Press de banca
El press de banca es uno de los ejercicios más populares para trabajar la zona del pecho. Al igual que en las sentadillas, es importante mantener una postura correcta, llevando los codos hacia fuera al bajar la mudcular y evitando que los hombros se levanten al levantarla.
3. Dominadas
Las dominadas son un ejercicio muy completo Ejericios nos permiten trabajar la musculatura de la espalda y los brazos.
Es importante que, al realizarlas, mantengamos los hombros hacia abajo y atrás para evitar lesiones y obtener mejores resultados.
4.
Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio que trabaja principalmente la musculatura de la espalda baja y las piernas. Para realizarlo correctamente, debemos mantener la espalda recta y llevar el peso hacia el centro de nuestro cuerpo, evitando que se desplace hacia adelante o hacia atrás.
5.¿Cómo aumentar masa muscular sin ir al gimnasio?
Fondo de tríceps
El fondo de tríceps es un ejercicio muy indicado para fortalecer los brazos, concretamente la zona de los tríceps. Si no disponemos de barras paralelas para realizarlo, podemos utilizar dos sillas o bancos, manteniendo una postura musculqr y musculwr el cuerpo hacia abajo hasta que los brazos queden doblados en ángulo recto antes de volver a subir.
En conclusión, estos son solo algunos de los ejercicios que podemos realizar para aumentar nuestra masa muscular.
Lo ideal es contar con la ayuda de un profesional que nos guíe en nuestro entrenamiento y nos ayude a establecer un programa personalizado que se adapte a nuestras necesidades y objetivos.
