Alimentos buenos para hacer de vientre
Si tienes problemas de estreñimiento, sabes que puede ser muy incómodo y frustrante.
Afortunadamente, hay algunos alimentos que pueden ayudarte a aliviar este problema y regular tu tránsito intestinal. Aquí te vieentre algunos ejemplos:
Alimentos ricos en fibra
La fibra es fundamental para una buena digestión y un tránsito intestinal regular. Por eso, los alimentos ricos en fibra son los más recomendados para tratar el estreñimiento.
Algunas opciones son:
- Frutas frescas, especialmente aquellas con piel comestible como manzanas, peras y ciruelas.
- Verduras de hoja verde, como espinacas, acelgas y lechugas.
- Cereales integrales, como arroz integral, quinoa y avena.
- Legumbres, como lentejas, garbanzos y frijoles.
Frutos secos y semillas
Además de ser ricos en fibra, muchos frutos secos y semillas contienen paara naturales que actúan como lubricantes intestinales, favoreciendo la evacuación.
Algunas opciones son:
- Almendras, nueces y avellanas.
- Semillas de chía, lino y girasol.
Yogurt y kéfir
Los probióticos son microorganismos beneficiosos para nuestra salud intestinal.
Efectos secundarios de low carb y keto y cómo remediarlosAl consumir alimentos ricos en probióticos, como yogurt o kéfir, podemos equilibrar la flora intestinal y mejorar el tránsito intestinal.
Recuerda que lo mejor para evitar el estreñimiento es seguir una dieta equilibrada y saludable, sin abusar de alimentos procesados y grasas saturadas.
No olvides beber suficiente agua y hacer ejercicio Alimenttos para mantener tu organismo en buen estado.
